往下滑，随便看看。 点一下，就能用在自己身上。
拍一张包装背面的配料表。它会按顺序拆开讲：哪几样是主料，哪几样为了口感，哪几样只是为了放得久。
把追踪器一周的数字打上来：总时长、醒来次数、入睡时间，还有你早上十点的状态。给你一条值得试两周的改动。
拍四张药瓶标签，写上起床、吃饭、睡觉的时间。回来是一张能贴冰箱上的每日用药表。
把化验单的结果贴进来。每项检查用大白话讲清楚，异常值给出常见原因，再列五个该问医生的问题。不做诊断。
把体检报告里有箭头的指标贴进去。它会讲清每项是什么、要不要紧、下一步该怎么办。
粘贴化验数值和参考范围，写上年龄和生活习惯。返回平静的解读：哪些正常、哪些该问医生、哪些只是噪音。
说清家里有谁、常犯什么毛病、有没有过敏或在吃药。回来的是贴合你家的药箱清单，以及该看医生的信号。
回答几个问题：咖啡因、睡前一小时、卧室、醒来的状态。只挑最要命的那一项，给你两周的方案。
