工位拉伸海报：贴显示器旁边那种

给我做一张能打印的A4竖版工位拉伸海报。 我最酸的地方（按酸的程度排）：[比如：脖子、肩膀、腰] 海报规则： - 6个动作，全部坐在工位或站在工位旁就能做：不用垫子、不出汗、不发出声音、不会被同事围观 - 按我列的酸痛部位排优先级：最酸的部位排前面、给两个动作 - 每个动作配一个简笔线条小人示意图（动作要画对，能看图照做），加一行口令式说明：保持几秒、做几次、什么感觉是对的 - 顶部一句大标题，办公室风格的冷幽默，比如『久坐人自救指南』 - 底部一行小字：每工作50分钟起来一次——写得像温馨提示不像妈妈唠叨 - 配色干净、对比清楚，黑白打印也不糊