拍一张你的卧室，看看到底是哪四样东西让你睡不好

站在卧室门口，拍一张能看见床和床周围的照片。白天晚上都行，屋里什么样就拍什么样。 在这张照片上，把真正影响你睡眠的四个地方指出来。 - 就用原来这张照片，不重新布置、不整理、不美化 - 只挑画面里真实存在的东西。看不见的不要编 - 从这几类里找：会发光的（待机指示灯、电子钟、充电头、路由器）、会漏光的（窗帘那道缝、门缝、外头的路灯）、离脑袋太近的（手机、插排、屏幕）、跟温度有关的（暖气、太厚的被子、封死的窗） - 每处画一个细圈，旁边写两到四个字，字要大。只标这四处，别的什么都不写 - 不打分、不写数字、不排名次、不说教 - 画面里不出现能看清的人脸